パーソナルジムはオンラインのコースがとても人気で、ソーシャルディスタンスを気にする人やわざわざ出かけるのが面倒な時にも最適です。ジムに通うのは運動不足の解消、健康維持やダイエットなどが主な理由といわれていますが、ジム通いが続かないのは「通う」ことが高いハードルになっているからでしょう。
そこで今回は、人気のパーソナルジムのオンラインが注目される理由やメリット・デメリットについてご紹介していきます。
パーソナルジムについて
ジムに行くのが抵抗になるのは、他の人の視線が気になるということはビギナーにとっての理由のひとつになるでしょう。しかししっかり運動習慣を続けるにはジムはとても好都合な場所。
同じ目的を持つ人たちが集まっているとテンションが高くなることもあるでしょう。では、近年人気があるパーソナルジムとはどのようなところなのか、ポイントごとにわかりやすくまとめました。
マンツーマンレッスン
一般的なジムは、入会した時にマシーンの使い方などのレクチャーを受け、あとは好きな時間に行きトレーニングというスタイルがメインです。パーソナルジムは利用者1人ごとに専属トレーナーがつくところで、その人に合った運動量やメニューなどを提案してくれるので、効率的なエクササイズが可能です。
ジムで自己流にトレーニングしてもなかなか効果は実感できないもの。しかしプロのパーソナルトレーナーがついていると、疑問や悩みもその場で解消でき、的確なアドバイスのもとで自分に合ったトレーニングができます。
目的に合わせて利用できる
パーソナルジムは「パーソナルダイエットジム」や「プライベートダイエットジム」など、呼び名は若干異なるものの、どこも利用者の目的やゴールを明確にしたエクササイズが可能です。
ダイエットやボディメイク、健康維持、体脂肪を減らす、アスリートのトレーニングなど、目的が色々です。自分ではわかっていても、目的に合ったメニューを考えるのは大変。
間違ったエクササイズで効果が得られないと、ジム通いは挫折しやすくなるでしょう。パーソナルジムはその点トレーニング器具を使ったり、食事制限を行ったりするため、よりゴールに到達しやすくなります。
一般的なワークアウトメニューについて
パーソナルジムは、利用者によりワークアウトの内容は異なります。一般的な場合、1回のトレーニング75分の例なら、最初にストレッチ5分、オーダーメイドされたそれぞれのトレーニング40分、水分補給5分、食事指導10分、経過計測、そしてカウンセリング10分のような時間配分と流れに。
ただ運動するだけではないため、苦手なところを強化したり相談したりすることもできますし、自分のペースでできることは何よりも魅力的です。メニュー作成はプロが行うため、無駄なく取り組むことができ、しかも体力や年齢などに合った正しい内容で続けられます。
パーソナルジムのオンラインのメリット
パーソナルジムのオンラインは、ジムで行うことをインターネット設備を利用して自宅で行うものです。では通常のパーソナルジムにはない魅力をご紹介しましょう。
料金が安い
パーソナルジムは専属トレーナーがつくので、料金は一般的なジムよりも高くなりますが、オンラインにすることでコストが安くなります。画面越しにトレーナーとトレーニングを行うスタイルがオンラインのパーソナルジム。
zoomなどのビデオ通話を使ったりスマホで行ったりすることも可能です。店舗型だと施設の利用でコストがかかりますので、ジム側としても都合のよいビジネススタイルといえます。
パーソナルジムのオンラインコースは、相場月額で2,000円～30,000円。店舗型だとその2倍くらいはかかりますので、コストを抑えたい人にはおすすめです。
他の人の視線が気にならない
パーソナルジムのオンラインコースならトレーナー以外に見られることがないので、初心者でも安心です。運動が苦手な人や器具の使い方がわからず恥ずかしい経験をする人も多いので、限られた空間で思いきりエクササイズできることはメリットになるでしょう。
動画付きのコースなら、自宅でビデオを見ながらのんびりトレーニングすることも可能かもしれません。
トレーニングの仕方がわかるようになる
パーソナルジムはオンラインで専属トレーナーに徹底的に指導してもらえるので、やり方がわからないストレッチや筋トレなども正しくできるようになります。
間違った姿勢のエクササイズは効果がないだけでなく、体の負担にもなるために危険。独学ではある程度までしかできない運動メニューもありますので、プロのトレーナーに画面越しに教えてもらえるのは貴重な時間になるでしょう。
正しいトレーニング方法がマスターできれば、ダイエットの成功率もアップしそうですよね。
入会手続きが簡単
オンラインで全て完結するジムが多いため、わざわざ店舗に行って入会手続きする必要がありません。オンラインで申し込み、支払いも全てできペーパーレス。仕事帰りにパーソナルジムに寄ろうと思っても、時間がないと入会する時点で挫けてしまう人もいますよね。
しかしオンラインならネットでじっくりサービスを比較できることも、1軒ずつ訪ねる手間がなく便利な点です。
効率的に体を動かせる
パーソナルジムのオンラインは、事前に時間を予約するところがほとんどです。レッスン時間は30分～75分とさまざま。隙間時間に予約して体を動かしたいという時も柔軟性がありますので、仕事や育児をしながらでも続けやすいでしょう。
通常のジムだと決められた時間に参加しなければいけない場合も多いので、時間に拘束されずに運動したい人にとってオンラインはメリットがあります。
パーソナルジムのオンラインのデメリット
パーソナルジムは、オンラインだと次のような点がデメリットに感じるかもしれません。自分に合うかどうかあらゆる角度から判断してみましょう。
ビデオ型だと不便
パーソナルジムのオンラインスタイルには、主に2つのタイプがあります。ひとつはライブ型で専属トレーナーが画面の反対側で丁寧に指導してくれる場合で、もうひとつはあらかじめ録画された動画を好きな時間に見ながら自宅でトレーニングするレッスン方法です。
通称ビデオレッスンと呼ばれる録画型の場合だと、24時間好きな時にレッスンができるので、逆にモチベーションを維持するのが難しいこともあるでしょう。忙しいから、疲れたからと言い訳しやすくなるのはビデオ型です。
トレーナーと1対1ならお休みするのも気が引けますので、過去にジムをすぐ退会した経験がある人には、自由なビデオ型はおすすめではありません。またトレーナーにアドバイスしてもらうこともできないため、フォームを正しく覚えられないこともあります。
一般的なジムより料金が高め
パーソナルジムのオンラインは店舗型よりはコストが安くなりますが、一般的なジムよりも高めなので、コスト優先ならパーソナルジムは不向きかもしれません。お手頃なオンラインコースもありますが、ビデオ型でライブトレーニングではないといったこともあるので、内容をよく確認することが必要です。
通信トラブルの可能性も
オンラインはどのようなサービスでも通信障害が起こると中断されてしまいますので、パーソナルジムのオンラインも店舗型とは違う状況を理解しておかなければいけません。
オンラインのライブ型のトレーニングなら、デバイスの不都合でトレーナーを待たせるなど、迷惑をかけることもあるので注意が必要です。通信スピードをアップグレードするといった事前の準備も必要になるかもしれません。
まとめ
パーソナルジムのオンラインサービスは、手軽さと効率的なトレーニングの可能性を生活に融合させる新しい運動習慣の形を提供しています。自宅の快適な空間でプロの指導を受けられる利便性は、料金面でも店舗型ジムより低めである点が魅力です。
個々の目的に合ったメニューを確立できること、自分のペースでトレーニング可能であることは、これから健康を意識する多くの人にとって注目の選択肢となるでしょう。
一方で、通信トラブルや自己管理の難しさなどの問題点も認識し、総合的に判断することが大切です。オンラインパーソナルジムが提案するスタイルは、現代の多様なニーズに応える鍵となり得ます。
